Strona główna » Co jeść latem? Zdrowe przepisy 
PROMOCJA

Co jeść latem? Zdrowe przepisy 

Lato to czas, kiedy większość z nas chce schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. Niestety, nie jest to łatwe zadanie. Aby osiągnąć swój cel, musisz dokładnie przestrzegać diety i ćwiczyć regularnie. W tym artykule podpowiemy Ci, jakie produkty wybrać, aby Twoja dieta była skuteczna i bezpieczna dla zdrowia.

Dieta latem powinna skupiać się na produktach lekkich i pełnowartościowych – w naszej ofercie znajdziesz produkty, takie jak mąka gryczana, otręby owsiane, makaron razowy czy poduszka z gryki.

Co jeść latem?

Pierwsza rzecz, o której musisz pamiętać, to picie dużej ilości wody. Powinnaś pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Woda pomaga usunąć toksyny z organizmu i utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.

Dieta bogata w witaminy i minerały

W okresie letnim musisz szczególnie zadbać o to, aby Twoja dieta była bogata w witaminy i minerały. Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a minerały pomagają regulować gospodarkę wodną i elektrolitową. Dobrym źródłem witamin i minerałów są owoce i warzywa. Pamiętaj, aby w diecie latem dominowały produkty sezonowe – są świeże i pełne składników odżywczych.

Pamiętaj także o tym, że dieta latem powinna być lekkostrawna. Organizm ma większe problemy z trawieniem ciężkostrawnych potraw, a przez to może dojść do wzdęć i biegunki.

Pamiętaj o regularnym nawadnianiu

Warto pamiętać także o piciu dużej ilości wody. W upalne dni szybciej się odwadniamy, a organizm potrzebuje więcej płynów, aby funkcjonował prawidłowo. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Jakie produkty wybierać latem?

Latem warto wybierać produkty, które są bogate w witaminy i minerały. Niezbędne będą także te, które chronią przed słońcem. Warto pamiętać o tym, żeby nie przesadzać z ilością kosmetyków, ponieważ może to prowadzić do podrażnień.

Warto wybierać produkty naturalne, które nie zawierają sztucznych dodatków. Dobrym pomysłem jest również sięganie po produkty ekologiczne, które są bezpieczne dla naszej skóry.

Polecamy sięgnąć po:
– kosmetyki z olejkami eterycznymi
– kremy nawilżające
– balsamy do ciała
– szampony i odżywki bez SLS

Dieta latem – jaka powinna być?

Latem korzystamy z większej ilości warzyw i owoców. Warto wybierać te, które są bogate w witaminy i minerały. Dobrze jest sięgać po takie produkty, jak: pomidory, ogórki, arbuzy, winogrona, jabłka czy brzoskwinie. Te owoce i warzywa są nie tylko źródłem witamin i minerałów, ale także błonnika. Błonnik pomaga utrzymać prawidłową florę bakteryjną w jelitach oraz reguluje pracę układu pokarmowego.

W okresie letnim warto również pić dużo wody oraz napojów owocowych i warzywnych. Dzięki temu będziemy się czuli lekko i energetycznie. Pamiętajmy, że dieta latem powinna być bogata w warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste.

Warto unikać ciężkostrawnych potraw oraz przetworzonej żywności. Jeśli chcemy schudnąć, to postawmy na warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru. Aby urozmaicić swoją dietę, można sięgać po ryby oraz chude mięso.

Pamiętajmy także o tym, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Możemy zdecydować się na spacer lub jogging. Warto także uprawiać sporty wodne, które są świetnym sposobem na spalenie kalorii.

Dodaj komentarz

Kliknij aby dodać komentarz